"Mindfulness y Duelo en la Vida Diaria"

  No intentar imponerle a otros tu punto de vista. Magistralmente lo expresa Franz Jalics en la siguiente frase:  "Mientras quieráis imponer a otros vuestras convicciones -engreídos por lo que sabéis-, nadie os escuchará, aunque lo que tengáis que decir sea lo más valioso que posee la humanidad"                                           Franz Jalics Referencia Bibliográfica: Libro:  Escuchar para ser Autor: Franz Jalics Ediciones SIGUEME

  "La meditación es arte y artesanía del ser"                                 Ricardo(@medita.amigo) Una de las prácticas que tienen más de 2500 años de pruebas, sigue aquí y ahora, para que la persona se haga artista y artesano de la vida. Usando su cuerpo-mente, no necesita más herramientas.          

"El duelo no necesita una mente brillante que le hable, sino un corazón paciente que le escuche".                             Existen una gran cantidad de frases que se elaboran para comentárselas a una persona en duelo. No elabores frases o discursos, es muy probable que termines hiriendo más a la persona o personas dolientes. Hay frases que pudiesen aplicar en otros contextos y situaciones, pero en el duelo no aplican. Si no sabes que decir, practica el silencio respetuoso y acompaña a tu ser querido con respeto. Decir estas frases, puede complicar la elaboración del duelo de la/s persona/s doliente/s. Y aquí va la primera invitación y la más importante de esta entrada: "Piensa antes de decirle al doliente una frase o palabras, ya que el doliente está en un estado vulnerable y tus comentarios o frases lo pueden llevar a un duelo complicado. Dicho de otra manera, en lugar de apoyarle (como tú crees que lo estas hacie...

                                                                                        Fotografía cortesía de Plum Village para el Thay Memorial              " Soy una continuación, como la lluvia es una continuación de la nube"                                                     Thich Nhat Hanh. El 22 de Enero de 2022 tiempo de Vietnam, murió en su forma física Thich Nhat Hanh. Los que le tenemos mucho cariño al maestro Zen le decimos: "Thay" (Significado: Maestro). Es una de las pocas personas a las que considero "Maestro", con todas sus letras. En el mindfulness de occidente de orientación secular (laica)...

  En las primeras horas y días de la muerte de un hij@, sentí tener la sensación de querer morir con Constanza. No es una muerte física, sin embargo el dolor es tan intenso y desesperanzador que se siente  como si fuera eso. Sobretodo en el último adios físico. Algo de ti, se va con el hij@ que tanto amas. Detallarlo con palabras es prácticamente imposible. Es lo mas cercano que puedo describir. Este poema conecta con esa primera fase de duelo agudo. Invitarte a que no te la pienses, para pedir apoyo Tanatológico y Acompañamiento en Duelo (existe esa posibilidad, no estás sol@).  A continuación el poema, si las palabras no conectan contigo, no te las tomes personales, simplemente dejalas ir: Morir a veces más veces. La vida me ha demostrado en lo vivido, que morir varias veces es posible. Las madres y padres en duelo mueren. ¡Sí!, mueren con los hijos que les tocó entregar a la vida. Mueren con signos vitales. A veces más veces. Podemos tener más de una fecha de muerte. L...

                       "La idea de la muerte, el miedo a morir, persigue a esa criatura llamada ser humano como ninguna otra cosa"     Ernest Becker "Mis pacientes no me enseñaron cómo morir, sino cómo vivir" Elisabeth K übler-Ross En México podemos sentirnos orgullosos de la tradición del día de muertos, pero lo que no es para sentirnos orgullosos, es de la ignorancia que tenemos a todos los niveles como sociedad en lo relacionado al duelo, el apoyo y acompañamiento a los dolientes. Y esa ignorancia causa muchos daños a los que llamamos seres queridos y a los que no llamamos seres queridos, cuando tratamos de ayudar y no sabemos cómo. Cuando no sabemos cómo ayudar o qué palabras usar ante un duelo, guardemos silencio. El silencio es menos dañino, a intentar elaborar frases, que muchas veces causan más daño, que apoyo a una persona o grupo de personas en duelo agudo. En este país en el que nací, la cultura del respet...

En una meditación mindfulness matutina, de las que tengo el gusto de regalarme diariamente, surgió en la intuición de mi templo, una creación, lectura reflexiva, que con gusto comparto con ustedes. Para todos aquellos aficionados, apasionados, amantes y jugadores de ajedrez. Y para los que no les gusta, ni lo han jugado, también. Ya que como lo dijo un gran maestro de ajedrez, (no es cita textual letra por letra): "El ajedrez es la vida" . Incluso hay un bello poema de Jorge Luis Borges dedicado a este juego y que podemos llevar a la vida.  Y es precisamente haciendo una analogía del juego de ajedrez con la vida y la atención plena, que ha surgido en el silencio y quietud en su servidor, esta lectura, como una invitación más. Y el contenido de la invitación dice:                                                               ...

Dos amigos del yogui y el meditador.  Unidos, sentados.   Quietud, invita a dejarse arrullar en brazos.   Brazos firmes y tiernos.   Quietud permite abrazar la ansiedad.  Se funden en aceptación, quietud. Aparece el amigo incomprendido. Es vivido, no entendido. Le llamo Silencio. Unos no lo soportan. Otros creen, que es un aburrido. El ego le teme. Espacioso, universal. Silencio es amorfo. Se viste de desierto. Otra veces de tierra fértil. El corazón entra en la danza. Silencio lleva el espejo que no miente. Muestra imágenes del peregrino. En el baile de las máscaras, las retira, les desnuda. Si abres los brazos, el amigo silencio acompaña.  Silencio no adula.  ¿Crees conocerlo?, ¡sorprende! El inteligente lo desconoce. El sabio le experimenta. Ya lo dijo el místico, es el lenguaje de Dios.  Experimentado y no entendido. Sin esperarlo, los tres amigos se entregan.  Silencio-quietud-soy.   

  "Antes de curar a alguien, pregúntale si está dispuesto a renunciar a las cosas que le enfermaron."    Hipócrates. ¡Que bien! Esperaste con paciencia la segunda parte.  He aquí más razones del porque meditar no es popular: A. Porque vivimos en la cultura de buscar respuestas y resultados inmediatos. (Ese no es el caso de la meditación). Desgraciadamente han querido vender la meditación con recetas de los famosos retos de 21 días. La práctica de la actitud de la paciencia se esta perdiendo en este siglo XXI, si no practicas la paciencia, creerás que meditar no sirve.  ¿Por qué esperamos cambiar en 21 días lo que nos tiene viviendo compulsivamente y como autómatas?   Esas compulsiones enfermizas que llevamos alimentando durante años, ¿cómo pretendemos que se cambien en 21 días?   A ti practicante te digo: ¡Tomará tiempo, pero si "prácticas diariamente", dará frutos en su momento! No olvides abordar la práctica sin expectativas, por el puro gusto de rea...

  "La práctica de la meditación no se trata de intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos". Pema Chödrön He aquí algunas razones por las que la práctica de la meditación no es una práctica popular, en la hermosa Latinoamérica: A. Porque meditar es una práctica para "SER" y NO para el ego. La meditación nos invita a "ser". El sistema mundial dominante actualmente, promueve más al egocentrismo y enfocarnos única y  exclusivamente al "hacer". Que cada quién saque sus conclusiones, ya que es tarea personal el autoconocimiento.  B. Porque meditar es una práctica para "hacerse amig@ de ti", y debido a los condicionamientos educativos que se reciben desde la mas tierna infancia, nos castigamos, juzgamos y analizamos todo, siendo nuestros verdugos, castigadores y muy pocas veces  amig@s . Hay resistencia ante una práctica que te invita a cuidarte y ser tu mejor amigo, como lo e...

  Sin duda alguna muchas personas leen las palabras: muerte, moribundo, duelo y todo lo que tenga que ver con el tema; y les incomoda, les da miedo y mejor lo evitan, como si pudieran al no hablar de este tema, evitar que un día, nuestra forma física cambie a otra. Y no hay modo de escapar de esa realidad de la vida-muerte (dos palabras que desde el punto de vista del que escribe esto, deberían de ser una, como por ejemplo la dimensión espacio-tiempo que propuso Einstein hace ya muchos años atrás, en sus teorías, sin compararme con un hombre inteligente como lo fue Einstein). Vida-muerte, un misterio para tod@s, una realidad vivida a diario (si no lo creen, que le pregunten a todos los dolientes por la pandemia, desapariciones forzadas y otros duelos que se viven "hoy" en México y en el resto del mundo). El día de hoy escribo sobre la mujer admirable y auténtica que "es y fue", en forma física Elisabeth K ü bler-Ross. Si quieren conocer más de su vida, les invito a ...

  Eckhart Tolle es uno de los escritores y practicantes de vivir en presencia muy conocido en el mundo y nos invita a vivir en el "Ahora" , algo que va muy en resonancia con el mindfulness, que nos invita a vivir en el momento presente.  En uno de sus libros titulado : "El poder del ahora" , nos invita a vivir en la presencia del "ahora". Es un libro que tiene el potencial de cambiarte la vida y la presencia. A continuación dejo 5 frases de Eckhart Tolle para "practicar" el despertar de la conciencia: "Cuando usted está presente, cuando su atención está completa e intensamente en el ahora, se puede sentir el Ser". "Diga si a la vida, y observe cómo está empieza súbitamente a funcionar a favor suyo y no contra usted". "El cuerpo del dolor, que es la sombra oscura que proyecta el ego, tiene miedo en realidad de la luz de su conciencia". "Usted no puede pensar en la presencia y la mente no puede comprenderla. Comp...

  Aunque no soy un practicante de la escuela Zen, ni practico Zazen formalmente, muchas de las frases simples y con una claridad como lo aporta el Zen complementan mi práctica personal de Mindfulness.  Me ayuda mucho a profundizar y a darle mas amplitud a la práctica diaria. Es precisamente donde converge una actitud que practicamos en el mindfulness y proviene del Zen. "La mente de principiante". Esa actitud que nos permite ver cualquier situación, objeto, persona, como si fuera la primera vez con nuevos ojos,  una mente ordinaria y curiosa momento a momento en el ahora. A continuación les dejo cinco frases de Shunryu Suzuki, una persona que trajo el Zen a occidente: 1.  "Las olas de la mente las produce uno mismo. Si se deja a la mente tal cual está, se calmará." 2. "Cuando no hay idea alguna de provecho en lo que se hace,  entonces se hace algo." 3. " En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la del experto hay pocas." 4....

"A un año de la partida de Constanza, hija siempre eres amada".                                                                                  Dejar claro que respeto el proceso del duelo de las personas. Estas 10 invitaciones son sólo eso, invitaciones, No son un dogma, sistema de creencias o algo que tienes que hacer si estás viviendo un proceso de duelo, eso es tu decisión. 1. Vive tu proceso de duelo, no lo guardes para después. Si no lo atiendes en su momento y lo dejas para después, se puede convertir en una bomba de tiempo muy destructiva. 2. Reconoce que en el proceso del duelo está bien, NO estar bien. Nadie tiene derecho a decirte como sentirte. En otras palabras reconoce tu estado emocional. 3. Pide ayuda desde los primeros días, no te la pienses. Busca el enfoque que...

  Invitación Te invito a beber una bebida mientras la bebes. Te invito a vivir un momento sin tomar fotografía del momento. Completamente fundid@ con el momento sin preocuparse por atraparlo para después. Para las memorias confundibles, para los recuerdos borrosos. Mejor vívelo en el momento que sucede. Al final otra invitación más... Te invito a respirar mientras respiras. En lugar de vivir atrapad@ en los recuerdos como esclavo en una jaula. Te invito a vivir en el momento presente en lugar de adelantarnos. No dejes que la mente te engañe, la vida es caprichosa y gana siempre. Deja de vivir en un futuro que solo está en la cabeza. No le permitas que te encierre en la ensoñación que crees es la vida. La vida no es la historia mental que cargas todos los días. Suelta esa carga y viaja ligero. La vida no es lo que te cuenta esa voz en la cabeza. Atent@, te invito a sentir el viento. Te invito a intentar despertar, estar vivos momento a momento. Te invito a dejar ir todos los condici...

 "Si las palabras no conectan contigo simplemente déjalas ir, no te las tomes personales."                            medita.amigo ¡ No te rindas, tesoro! ¡No te rindas! Sé ahora. Parece que la noche no termina. Pero es solo una ilusión, termina. El dolor parece regresar. Obstinado una y otra vez. Que nadie te diga que sentir. Siente, dale la bienvenida a esa espada filosa que atraviesa tu ego herido una y otra vez. Al final de la noche esa espada no tendrá nada más que atravesar. En ese momento lo sabrás. En ese momento abres los ojos. En ese momento sólo eres. En ese momento el velo del ego cae.  Duele pero ya no tiene nada más que herir.  La espada se cansa tarde o temprano de atravesar el aire. En ese momento ha nacido un nuevo ser. Dale la bienvenida pues te mostrará el tesoro que llevas dentro. No es un billete coloreado con imágenes. Es un tesoro que no es físico. Es un tesoro que no puedes inter...

"Que la curiosidad le gane al miedo" medita amigo Algo a lo que invito a los participantes de las sesiones de atención plena que tengo el gusto de facilitar; es a darse cuenta durante la práctica, que la atención plena es una oportunidad maravillosa para auto-conocernos. Por supuesto que hay diferentes prácticas que pueden ayudar a conocernos a fondo. El acto de regalarse unos minutos al día a detenerse para conectar con ustedes, realizando la práctica formal (meditación), les permite darse cuenta de muchas cosas de ustedes. Quizá en la mente de algunas personas quieren que el facilitador les dé la respuesta de que van a conocer de si mism@s, en este caso la respuesta la van encontrar en su práctica personal y no en el facilitador. El facilitador no puede hacer ese viaje de auto-conocimiento por ustedes, el facilitador sólo aporta los señalamientos básicos para que tomen el camino (y estará al lado del camino para orientarte), cuando los practicantes piden apoyo, tienen dudas...

Una breve reflexión acerca de las palabras que escribí en la imagen superior y en mis redes sociales que con gusto comparto a todas las personas. Existe la idea de que para poder hacer la práctica de meditación, necesito encontrar como regla o requisito, un lugar silencioso en el que nadie me interrumpa, eso debido a que normalmente, se ha creído que sólo estando en un lugar especial (monasterio, casas de retiro, etc.) se puede meditar, ya que nadie te va a interrumpir. Si tienes el acceso a estas instalaciones, aprovéchalas.  ¡La buena noticia es que si puedes meditar con ruido, independientemente del lugar! Si somos personas que vivimos en ciudad y esperamos sólo a estar en esos momentos y lugares especiales, nos vamos a tener que esperar mucho tiempo para poder meditar. Si nos detenemos un momento a pensarlo, nos daremos cuenta que estando en ese lugar especial o estando en la ciudad, hay un ruido que nos acompaña internamente. Si, el ruido mental.   La invitación...

  Vida ¿Principio y fin? ¿Nacer y morir? La vida es un misterio a vivir. La vida se crea a si misma. ¿Tiempo de vida? No hay tiempo de vida. La vida es un ciclo en el ahora. Sí, ahora, ¿acaso hay otro? La vida es, no fue, no será. El "ser" no termina en la muerte. Se transforma en la vida en diferentes formas. En diferentes ahoras. La esencia del "ser", es la vida misma en una forma más. La vida en millones de formas, colores, dimensiones, energía, presente. La vida el misterio, no para resolverlo. ¡Escápate de la cárcel mental! para vivir la vida en la realidad de tres dimensiones que interpretamos como humanos. En un planeta más, de los millones de millones que hay. ¿Estamos en un misterio ilusorio? A fin de cuentas otro misterio más. ¡Contento con no saber! ¡Contento con simplemente "ser"! Reconociéndome  en esencia con el resto de la vida. Aceptando  la vulnerabilidad. A morar en el aquí y el ahora lo que la realidad ilusoria percibe,  que en si, ya es...