"Mindfulness y Duelo en la Vida Diaria"

"El duelo no necesita una mente brillante que le hable, sino un corazón paciente que le escuche".                             Existen una gran cantidad de frases que se elaboran para comentárselas a una persona en duelo. No elabores frases o discursos, es muy probable que termines hiriendo más a la persona o personas dolientes. Hay frases que pudiesen aplicar en otros contextos y situaciones, pero en el duelo no aplican. Si no sabes que decir, practica el silencio respetuoso y acompaña a tu ser querido con respeto. Decir estas frases, puede complicar la elaboración del duelo de la/s persona/s doliente/s. Y aquí va la primera invitación y la más importante de esta entrada: "Piensa antes de decirle al doliente una frase o palabras, ya que el doliente está en un estado vulnerable y tus comentarios o frases lo pueden llevar a un duelo complicado. Dicho de otra manera, en lugar de apoyarle (como tú crees que lo estas hacie...

Solitud.  ¡Querida solitud!, cuando las personas te pierden el miedo, se descubren una y otra vez. Solitud, me estas regalando una oportunidad, la oportunidad de mirar y abrazar el interior. Solitud, me estas conquistando una y otra vez, cuando me muestras que estar sin buscar es posible, contento en la propia compañía, eso regalas solitud. Contigo solitud, sin llenar los espacios con distractores, sin intentar cubrir el silencio que te acompaña, con ruido, móvil o supuestas metas. Contigo solitud, me revelas una y otra vez, al observar con atención,  que la sensación de soledad es una ilusión, solitud me muestras el canto de las aves, cuando el mundo está aturdido con su propio ruido al cual llaman vida, nada más alejado de la realidad.  Por la mañana al sentir el calor del sol en el rostro, el viento acariciándolo, me doy cuenta que estar solo es una ilusión. Solitud en el momento en que otro peregrino te abre las puertas, sabrá de lo que escribo aquí y ahora, el resto ...

Dos amigos del yogui y el meditador.  Unidos, sentados.   Quietud, invita a dejarse arrullar en brazos.   Brazos firmes y tiernos.   Quietud permite abrazar la ansiedad.  Se funden en aceptación, quietud. Aparece el amigo incomprendido. Es vivido, no entendido. Le llamo Silencio. Unos no lo soportan. Otros creen, que es un aburrido. El ego le teme. Espacioso, universal. Silencio es amorfo. Se viste de desierto. Otra veces de tierra fértil. El corazón entra en la danza. Silencio lleva el espejo que no miente. Muestra imágenes del peregrino. En el baile de las máscaras, las retira, les desnuda. Si abres los brazos, el amigo silencio acompaña.  Silencio no adula.  ¿Crees conocerlo?, ¡sorprende! El inteligente lo desconoce. El sabio le experimenta. Ya lo dijo el místico, es el lenguaje de Dios.  Experimentado y no entendido. Sin esperarlo, los tres amigos se entregan.  Silencio-quietud-soy.   

"Que la curiosidad le gane al miedo" medita amigo Algo a lo que invito a los participantes de las sesiones de atención plena que tengo el gusto de facilitar; es a darse cuenta durante la práctica, que la atención plena es una oportunidad maravillosa para auto-conocernos. Por supuesto que hay diferentes prácticas que pueden ayudar a conocernos a fondo. El acto de regalarse unos minutos al día a detenerse para conectar con ustedes, realizando la práctica formal (meditación), les permite darse cuenta de muchas cosas de ustedes. Quizá en la mente de algunas personas quieren que el facilitador les dé la respuesta de que van a conocer de si mism@s, en este caso la respuesta la van encontrar en su práctica personal y no en el facilitador. El facilitador no puede hacer ese viaje de auto-conocimiento por ustedes, el facilitador sólo aporta los señalamientos básicos para que tomen el camino (y estará al lado del camino para orientarte), cuando los practicantes piden apoyo, tienen dudas...

F ue a finales del mes de octubre del año 2019, después de terminar el curso "aprender a meditar desde cero", como participante en Libera mindfulness, que me acerqué con el facilitador David y le pregunté: ¿Qué me recomiendas para seguir prácticando de manera formal mindfulness?.  Y me contestó: "Lo que puedo recomendarte es que asistas con nosotros a un retiro de silencio". Ese fue mi primer retiro de silencio, de período relativamente corto, 2 días y medio, sin embargo, muy profundo, y todos aquellos que ya han experimentado con el silencio, ya decir 2 días es un reto para comenzar a encontrarte con el silencio. Se trató de una experiencia completamente nueva. Los días previos al retiro, la mente intentó de 1001 maneras convencerme con cualquier pretexto que no asistierá. Reflexionandólo un poco, la realidad es que para algunas personas convivir con el silencio es aterrador, da miedo. Me gusta el video de una conversación que da mi amigo "Thay" de nombr...