"Mindfulness y Duelo en la Vida Diaria"

  "Puedes llorar porque se ha ido o puedes sonreír porque ha vivido; puedes cerrar los ojos y rezar para que vuelva o puedes abrirlos y ver todo lo que ha dejado; tu corazón puede estar vacío porque no lo puedes ver o puede estar lleno del amor que compartisteis. Puedes llorar, cerrar tu mente, sentir el vacío y dar la espalda o puedes hacer lo que le gustaría: sonreír, abrir los ojos, amar y seguir".                                                                              ANA M.GASSIÓ                                                              Directora de PFB Serveis Funeraris Referencia bibliográfica:   Libro: Palabras q...

Solitud.  ¡Querida solitud!, cuando las personas te pierden el miedo, se descubren una y otra vez. Solitud, me estas regalando una oportunidad, la oportunidad de mirar y abrazar el interior. Solitud, me estas conquistando una y otra vez, cuando me muestras que estar sin buscar es posible, contento en la propia compañía, eso regalas solitud. Contigo solitud, sin llenar los espacios con distractores, sin intentar cubrir el silencio que te acompaña, con ruido, móvil o supuestas metas. Contigo solitud, me revelas una y otra vez, al observar con atención,  que la sensación de soledad es una ilusión, solitud me muestras el canto de las aves, cuando el mundo está aturdido con su propio ruido al cual llaman vida, nada más alejado de la realidad.  Por la mañana al sentir el calor del sol en el rostro, el viento acariciándolo, me doy cuenta que estar solo es una ilusión. Solitud en el momento en que otro peregrino te abre las puertas, sabrá de lo que escribo aquí y ahora, el resto ...

                                                                                        Fotografía cortesía de Plum Village para el Thay Memorial              " Soy una continuación, como la lluvia es una continuación de la nube"                                                     Thich Nhat Hanh. El 22 de Enero de 2022 tiempo de Vietnam, murió en su forma física Thich Nhat Hanh. Los que le tenemos mucho cariño al maestro Zen le decimos: "Thay" (Significado: Maestro). Es una de las pocas personas a las que considero "Maestro", con todas sus letras. En el mindfulness de occidente de orientación secular (laica)...

  En las primeras horas y días de la muerte de un hij@, sentí tener la sensación de querer morir con Constanza. No es una muerte física, sin embargo el dolor es tan intenso y desesperanzador que se siente  como si fuera eso. Sobretodo en el último adios físico. Algo de ti, se va con el hij@ que tanto amas. Detallarlo con palabras es prácticamente imposible. Es lo mas cercano que puedo describir. Este poema conecta con esa primera fase de duelo agudo. Invitarte a que no te la pienses, para pedir apoyo Tanatológico y Acompañamiento en Duelo (existe esa posibilidad, no estás sol@).  A continuación el poema, si las palabras no conectan contigo, no te las tomes personales, simplemente dejalas ir: Morir a veces más veces. La vida me ha demostrado en lo vivido, que morir varias veces es posible. Las madres y padres en duelo mueren. ¡Sí!, mueren con los hijos que les tocó entregar a la vida. Mueren con signos vitales. A veces más veces. Podemos tener más de una fecha de muerte. L...

En una meditación mindfulness matutina, de las que tengo el gusto de regalarme diariamente, surgió en la intuición de mi templo, una creación, lectura reflexiva, que con gusto comparto con ustedes. Para todos aquellos aficionados, apasionados, amantes y jugadores de ajedrez. Y para los que no les gusta, ni lo han jugado, también. Ya que como lo dijo un gran maestro de ajedrez, (no es cita textual letra por letra): "El ajedrez es la vida" . Incluso hay un bello poema de Jorge Luis Borges dedicado a este juego y que podemos llevar a la vida.  Y es precisamente haciendo una analogía del juego de ajedrez con la vida y la atención plena, que ha surgido en el silencio y quietud en su servidor, esta lectura, como una invitación más. Y el contenido de la invitación dice:                                                               ...

Dos amigos del yogui y el meditador.  Unidos, sentados.   Quietud, invita a dejarse arrullar en brazos.   Brazos firmes y tiernos.   Quietud permite abrazar la ansiedad.  Se funden en aceptación, quietud. Aparece el amigo incomprendido. Es vivido, no entendido. Le llamo Silencio. Unos no lo soportan. Otros creen, que es un aburrido. El ego le teme. Espacioso, universal. Silencio es amorfo. Se viste de desierto. Otra veces de tierra fértil. El corazón entra en la danza. Silencio lleva el espejo que no miente. Muestra imágenes del peregrino. En el baile de las máscaras, las retira, les desnuda. Si abres los brazos, el amigo silencio acompaña.  Silencio no adula.  ¿Crees conocerlo?, ¡sorprende! El inteligente lo desconoce. El sabio le experimenta. Ya lo dijo el místico, es el lenguaje de Dios.  Experimentado y no entendido. Sin esperarlo, los tres amigos se entregan.  Silencio-quietud-soy.   

  Invitación Te invito a beber una bebida mientras la bebes. Te invito a vivir un momento sin tomar fotografía del momento. Completamente fundid@ con el momento sin preocuparse por atraparlo para después. Para las memorias confundibles, para los recuerdos borrosos. Mejor vívelo en el momento que sucede. Al final otra invitación más... Te invito a respirar mientras respiras. En lugar de vivir atrapad@ en los recuerdos como esclavo en una jaula. Te invito a vivir en el momento presente en lugar de adelantarnos. No dejes que la mente te engañe, la vida es caprichosa y gana siempre. Deja de vivir en un futuro que solo está en la cabeza. No le permitas que te encierre en la ensoñación que crees es la vida. La vida no es la historia mental que cargas todos los días. Suelta esa carga y viaja ligero. La vida no es lo que te cuenta esa voz en la cabeza. Atent@, te invito a sentir el viento. Te invito a intentar despertar, estar vivos momento a momento. Te invito a dejar ir todos los condici...

 "Si las palabras no conectan contigo simplemente déjalas ir, no te las tomes personales."                            medita.amigo ¡ No te rindas, tesoro! ¡No te rindas! Sé ahora. Parece que la noche no termina. Pero es solo una ilusión, termina. El dolor parece regresar. Obstinado una y otra vez. Que nadie te diga que sentir. Siente, dale la bienvenida a esa espada filosa que atraviesa tu ego herido una y otra vez. Al final de la noche esa espada no tendrá nada más que atravesar. En ese momento lo sabrás. En ese momento abres los ojos. En ese momento sólo eres. En ese momento el velo del ego cae.  Duele pero ya no tiene nada más que herir.  La espada se cansa tarde o temprano de atravesar el aire. En ese momento ha nacido un nuevo ser. Dale la bienvenida pues te mostrará el tesoro que llevas dentro. No es un billete coloreado con imágenes. Es un tesoro que no es físico. Es un tesoro que no puedes inter...

  Vida ¿Principio y fin? ¿Nacer y morir? La vida es un misterio a vivir. La vida se crea a si misma. ¿Tiempo de vida? No hay tiempo de vida. La vida es un ciclo en el ahora. Sí, ahora, ¿acaso hay otro? La vida es, no fue, no será. El "ser" no termina en la muerte. Se transforma en la vida en diferentes formas. En diferentes ahoras. La esencia del "ser", es la vida misma en una forma más. La vida en millones de formas, colores, dimensiones, energía, presente. La vida el misterio, no para resolverlo. ¡Escápate de la cárcel mental! para vivir la vida en la realidad de tres dimensiones que interpretamos como humanos. En un planeta más, de los millones de millones que hay. ¿Estamos en un misterio ilusorio? A fin de cuentas otro misterio más. ¡Contento con no saber! ¡Contento con simplemente "ser"! Reconociéndome  en esencia con el resto de la vida. Aceptando  la vulnerabilidad. A morar en el aquí y el ahora lo que la realidad ilusoria percibe,  que en si, ya es...

Este poema que escribí, es dedicado a la memoria de mi hija bebe Constanza, Ella ya no está en forma humana, ella está viva ahora en otra dimensión de la vida. Cuando quiero entrar en contacto con ella, simplemente práctico mindfulness y siento su energía amorosa en mi corazón. Ella me recuerda practicar y me regresa al aquí y el ahora cuando estoy en ensoñación por la vida.   En medio de una lluvia de rumiación. Cuando la mente se obstinaba a ser el centro de atención, la dueña de la fiesta. Llegaste tú en forma de pájaro carpintero y me sacaste de la ensoñación. Querida pájaro carpintero, en atención plena, al escuchar la música de tu instrumento de percusión. Al escuchar ese dulce saludo de tu parte a la vida.  Seis sonidos hermosos en la madera de un árbol, con un ritmo preciso. Un silencio, seguido de nuevo en seis sonidos hermosos del trabajo sobre la madera del árbol. Me regresaste al aquí y al ahora, me despertaste. ¡Gracias querida, me has regresado a la vida!. Correo...

 La vida creándose a si misma. La vida cambiándose a si misma. Transformándose. Movimiento a movimiento. Siento esto. Escucho aquello, dándole la bienvenida. Veo dentro y afuera. Camino y corro. Respiro y suelto. No doy nada por hecho. Me detengo.  Mirando. Sintiendo. Escuchando. Oliendo. Saboreando. La vida se crea y se transforma en si misma. Escuchando al pájaro cantando. Las nubes atravesando el cielo. El agua fluyendo. Los árboles danzando con el viento y en el siguiente momento quietos. En un momento el sol, en otro momento la luna. La vida es un milagro. Ya no doy nada por hecho. Agradezco por estar aquí y ahora. Lo que sucedió ayer, ya no le dedico tanto espacio-tiempo y energía. Si merece ser llorado, se llora. Si merece ser reído, se ríe. Al ayer, lo dejo ir. Lo que mañana suceda. ¿Acaso existe hoy? Solamente en la mente.  ¿Dónde es eso? Un misterio para mi. ¡Contento en el ahora! Sí, ahora. Ahora respiro. Ahora huelo. Ahora siento. Ahora camino. Ahora escucho. ...

  Conecta Al mirar un mar de preocupaciones, conecta. Al mirar incertidumbre, conecta. Al sentir la sonrisa, conecta. Al caminar, conecta. Al sentir tristeza y alegría, conecta. Al sentir desesperación y frustración, conecta. Al sentir enojo, conecta. Al sentir miedo, conecta. Al sentir amor, conecta. Al sentir bondad, conecta. Al reír, conecta. Al hablar, conecta. Al escuchar, conecta. Al trabajar, conecta. Sea lo que sea que suceda dentro y fuera de ti, conecta.  En el aquí y ahora, conecta. Conecta, con el flujo del universo. Conecta, con quien eres. ¿Quién eres? Conecta con la pregunta. Conecta con la respiración. Conecta con el cuerpo. Conecta en atención plena. Conecta con la experiencia de estar vivo. Simplemente conecta y permite que la vida haga lo suyo te guste o no; Conecta, simplemente, conecta. Acerca del autor: Facilitador de mindfulness, realizó sus estudios en el Instituto Mexicano de Mindfulness, está certificado para facilitar mindfulness por la International...