"Mindfulness y Duelo en la Vida Diaria"

  "Anhelamos la permanencia, pero todo en el universo conocido es transitorio"                                                                                                                -Sharon Salzberg Segundo aniversario del blog, Gracias a los que van descubriendo las entradas de este blog y a todos aquell@s que las descubran en un futuro. Estás entradas que he compartido por dos años; para eso son, para ustedes. Las personas que aún leen y que no se han dejando esclavizar por la cultura pictográfica que abunda en el siglo XXI. Este blog es para ti, para la persona que busca opciones y alternativas, que la era de la productividad ya te queda chica. Que te has convertido en ese peregrin@ que esta co-c...

  Zen es una escuela de budismo mahayana que se originó en China durante la dinastía Tang. El zen esta plagado de historias de como afrontar la muerte. Un día, Dainin Katagiri Roshi convocó a sus estudiantes a su lecho de muerte y dijo: << Veo  que me  estáis mirando atentamente: queréis ver cómo muere un maestro zen. Os lo voy a  mostrar>>.  Katagiri pataleó de forma incontrolada y sacudió los brazos, gritando : <<¡No quiero morir!  ¡No quiero morir!>>. Después se detuvo y les miró. <<Yo no sé cómo voy a morir. Quizá  muera con  miedo o con dolor. Recordad, no hay una manera correcta.>> Extracto del Libro: Estar con los que mueren. Autor: Joan Halifax Editorial: Kairós. 

  Zen es una escuela de budismo mahayana que se originó en China durante la dinastía Tang. Un amigo mío, que había estado meditando durante un tiempo, fue a ver a un maestro zen llegado recientemente al país y le preguntó si podía estudiar con él, a lo que el roshi respondió:   << ¿Estás preparado para morir? >> .  Azorado, mi amigo negó con la cabeza y dijo: << No vine aquí a morir sino a aprender zen >>.   << Si no estás dispuesto a morir, no estás preparado para lanzarte a la vida. Regresa cuando estés listo para lanzarte de lleno, sin excluir nada >>. Extracto del libro:  ¿Quién muere? Sobre el vivir y el morir consciente Autor: Stephen & Ondrea Levine.  Editorial: rigden institut gestalt.

  Zen es una escuela de budismo mahayana que se originó en China durante la dinastía Tang. El Zen práctica la ecuanimidad ante la muerte, una manera de practicarla como un proceso del  nacimiento-muerte en esta experiencia de ser humano.  Para ilustrar un poco está ecuanimidad ante la muerte compartimos una historia: Cuando un ejercito rebelde ocupa una ciudad coreana.    Todos abandonan el templo menos el Abad.    El general rebelde irrumpio el templo.    Y se enfureció al descubrir que el maestro se negaba a salir a su encuentro.    Le dijo el general:              " No sabes que estas mirando a alguien que puede aniquilarte sin pestañear".    Le dijo el maestro Abad:                " Y tú, no sabes que estas mirando a alguien que puede ser aniquilado sin pestañear".    Entonces, la ira del general se transformó en sonrisa, se incli...

A nthony de Mello (Bombay 1931- Nueva York 1987).  Fue un sacerdote jesuita y psicoterapeuta conocidos por sus libros y conferencias sobre espiritualidad. donde utilizaba elementos teológicos de otras tradiciones.    Que nos dice Anthony de Mello en estos fragmentos recogidos de uno de sus libros: ESCUCHE Y DESAPRENDA A algunos nos despiertan las duras realidades de la vida. Sufrimos tanto que despertamos. Pero los seres humanos tropiezan con la vida una y otra vez. Todavía caminan como sonámbulos. Nunca despiertan. Trágicamente nunca se les ocurre que puede haber otra manera. Nunca se les ocurre que puede haber una manera mejor. Sin embargo, si la vida no lo ha golpeado a usted lo suficiente, y si no ha sufrido lo suficientes, entonces hay otra manera: escuchar. No quiero decir que usted tiene que estar de acuerdo con lo que estoy diciendo. Porque el acuerdo o el desacuerdo tienen que ver con las palabras y los conceptos y las teorías; no tienen nada que ver con la verda...

  A nthony de Mello (Bombay 1931- Nueva York 1987).  Fue un sacerdote jesuita y psicoterapeuta conocidos por sus libros y conferencias sobre espiritualidad. donde utilizaba elementos teológicos de otras tradiciones.    Que nos dice Anthony de Mello en estos fragmentos recogidos de uno de sus libros: SOBRE EL DESEO DE FELICIDAD Estaba diciendo que no queremos ser felices. Queremos otras cosas. O más exactamente: No queremos ser incondicionalmente felices. Estoy dispuesto a ser feliz siempre y cuando tenga esto y lo otro. Pero esto realmente es decirle a nuestro amigo o a nuestro Dios o a cualquiera: "Tu eres mi felicidad. Si no te tengo, me niego a ser feliz". Es muy importante comprender eso. No podemos imaginarnos la felicidad sin esas condiciones. Es muy cierto. No podemos imaginarnos la felicidad sin ellas.  Nos han enseñado a cifrar en ellas nuestra felicidad.   De manera que eso es lo primero que debemos hacéis si queremos despertar, que es lo mis...

  A nthony de Mello (Bombay 1931- Nueva York 1987).  Fue un sacerdote jesuita y psicoterapeuta conocidos por sus libros y conferencias sobre espiritualidad. donde utilizaba elementos teológicos de otras tradiciones.    Que nos dice Anthony de Mello en estos fragmentos recogidos de uno de sus libros:  SOBRE EL DESPERTAR << Espiritualidad significa despertar. La mayoría de las personas están dormidas, pero no lo saben. Nacen dormidas, viven dormidas, se casan dormidas, tienen hijos dormidas, mueren dormidas sin despertarse nunca. Nunca comprenden el encanto y la belleza de esto que llamamos la existencia humana.>> << Hasta el mejor psicólogo le dirá que la gente realmente no quiere curarse. Lo que quieren es un alivio; una cura es dolorosa. Despertarse es desagradable, usted lo sabe. Usted está placentera y confortablemente acostado. es irritante que lo despierten. Ésa es la razón por la que un sabio no intentará despertar a la gente. Voy a ser s...

  Mark Nepo nacido el 23 de Febrero de 1951 en Nueva York. Es un poeta y consejero espiritual que ha enseñado en los campos de la poesía y la espiritualidad durante más de 40 años. Es sobreviviente de cancer. A continuación compartimos que nos escribe Mark Nepo: LOGRAR QUE BROTE UNA OREJA Recuerdo -- años antes de lastimar mis pies en busca de un sendero-- estar sentado en la cama de hospital de mi abuela, quien era inmigrante. Yo miraba su rictus de dolor mientras le colocaban gasa en los talones ulcerados.  Recuerdo --años antes salvar a mi cobrador dorado de morir ahogado-- observar a un compañero de trabajo que lloraba por su perro muerto mientras trataba de explicarse cómo podía amar a un animal más que a una persona. Recuerdo --años antes de recomenzar mi vida --mi viaje apresurado por un camino rural, a media noche, para llegar con mi suegro y ver sus orgullosos ojos mirando cómo se quemaba el granero que había construido 30 años atrás. Fue después que sentí dolor, e in...

  Mark Nepo nacido el 23 de Febrero de 1951 en Nueva York. Es un poeta y consejero espiritual que ha enseñado en los campos de la poesía y la espiritualidad durante más de 40 años. Es sobreviviente de cancer. A continuación compartimos que nos escribe Mark Nepo: DESDE EL PERAL HASTA EL NIDO Había un nido en el techo del pórtico. Quedaba solo un polluelo y la madre estaba en un peral situado a seis metros de distancia. La madre lo llamaba para que intentara volar. Todos los demás lo habían hecho pero éste tenía miedo. Revoloteaba y, al hacerlo, sus alitas chocaban contra el nido reseco mientras la criatura respondía suavamente. Esto siguió durante horas. El llamado de la madre y la resistencia del polluelo semejaban nuestro salto al amor, o nuestro intento por ser. Poco después, parecía como si ambos seres compartieran un alma: El llamado más antiguo: "¡Debes tratar!" El piar más discreto: "¡No puedo! ¡No puedo!" El ave mayor exigía: "¡Naciste para esto!" L...

  Mark Nepo nacido el 23 de Febrero de 1951 en Nueva York. Es un poeta y consejero espiritual que ha enseñado en los campos de la poesía y la espiritualidad durante más de 40 años. Es sobreviviente de cancer. A continuación compartimos que nos escribe Mark Nepo: Al vivir nuestra propia vida, amaremos y perderemos. No se sabe por qué, pero así es. Si llegamos a sentir amor por alguien en nuestra vida, tarde o  temprano nos toparemos con el dolor y la pérdida. Si nos empeñamos en evitar el dolor y la pérdida, entonces no podremos querer a nadie. Por el contrario, de un modo tan misterioso como poderoso, conociendo bien el amor y el dolor de la pérdida, nos sentimos profundamente vivos.  Extracto de un prefacio que Mark Nepo escribió para un libro de Megan Devine. Detalles: Libro: Está bien que no estés bien. Autora:  Megan Devine. Ediciones Obelisco 

  No intentar imponerle a otros tu punto de vista. Magistralmente lo expresa Franz Jalics en la siguiente frase:  "Mientras quieráis imponer a otros vuestras convicciones -engreídos por lo que sabéis-, nadie os escuchará, aunque lo que tengáis que decir sea lo más valioso que posee la humanidad"                                           Franz Jalics Referencia Bibliográfica: Libro:  Escuchar para ser Autor: Franz Jalics Ediciones SIGUEME

  "Puedes llorar porque se ha ido o puedes sonreír porque ha vivido; puedes cerrar los ojos y rezar para que vuelva o puedes abrirlos y ver todo lo que ha dejado; tu corazón puede estar vacío porque no lo puedes ver o puede estar lleno del amor que compartisteis. Puedes llorar, cerrar tu mente, sentir el vacío y dar la espalda o puedes hacer lo que le gustaría: sonreír, abrir los ojos, amar y seguir".                                                                              ANA M.GASSIÓ                                                              Directora de PFB Serveis Funeraris Referencia bibliográfica:   Libro: Palabras q...

  "La meditación es arte y artesanía del ser"                                 Ricardo(@medita.amigo) Una de las prácticas que tienen más de 2500 años de pruebas, sigue aquí y ahora, para que la persona se haga artista y artesano de la vida. Usando su cuerpo-mente, no necesita más herramientas.          

  Lo que el mindfulness puede hacer por una persona que se determina a practicar diariamente, me sigue asombrando día a día. Desde que el Dr. Kabat-Zinn en los 70's del siglo XX, lo trajo de manera secular (laica) al Occidente del mundo. Se han creado diversos programas basados en mindfulness que han estado ahí, todos los días, para las personas que lo practican (no sólo lo leen). Hoy en día se sigue investigando, arrojando resultados valiosos (neurociencia) y es aplicado, al ser una práctica de vida, a la vida misma de miles de personas alrededor del mundo. Hablando de lo que he estado descubriendo en los últimos meses desde finales del 2021 y principios de este 2022, es que el mindfulness entrena el cuerpo y la mente, de tal manera que tienes una apertura para acoger cualquier práctica contemplativa y espiritual sin ningún tipo de prejuicio o filtro. Y me ha aportado mucho a la práctica de acompañamiento en duelo, es decir, mindfulness es cien por ciento compatible con la tanatol...

"El duelo no necesita una mente brillante que le hable, sino un corazón paciente que le escuche".                             Existen una gran cantidad de frases que se elaboran para comentárselas a una persona en duelo. No elabores frases o discursos, es muy probable que termines hiriendo más a la persona o personas dolientes. Hay frases que pudiesen aplicar en otros contextos y situaciones, pero en el duelo no aplican. Si no sabes que decir, practica el silencio respetuoso y acompaña a tu ser querido con respeto. Decir estas frases, puede complicar la elaboración del duelo de la/s persona/s doliente/s. Y aquí va la primera invitación y la más importante de esta entrada: "Piensa antes de decirle al doliente una frase o palabras, ya que el doliente está en un estado vulnerable y tus comentarios o frases lo pueden llevar a un duelo complicado. Dicho de otra manera, en lugar de apoyarle (como tú crees que lo estas hacie...

Solitud.  ¡Querida solitud!, cuando las personas te pierden el miedo, se descubren una y otra vez. Solitud, me estas regalando una oportunidad, la oportunidad de mirar y abrazar el interior. Solitud, me estas conquistando una y otra vez, cuando me muestras que estar sin buscar es posible, contento en la propia compañía, eso regalas solitud. Contigo solitud, sin llenar los espacios con distractores, sin intentar cubrir el silencio que te acompaña, con ruido, móvil o supuestas metas. Contigo solitud, me revelas una y otra vez, al observar con atención,  que la sensación de soledad es una ilusión, solitud me muestras el canto de las aves, cuando el mundo está aturdido con su propio ruido al cual llaman vida, nada más alejado de la realidad.  Por la mañana al sentir el calor del sol en el rostro, el viento acariciándolo, me doy cuenta que estar solo es una ilusión. Solitud en el momento en que otro peregrino te abre las puertas, sabrá de lo que escribo aquí y ahora, el resto ...

                       "La idea de la muerte, el miedo a morir, persigue a esa criatura llamada ser humano como ninguna otra cosa"     Ernest Becker "Mis pacientes no me enseñaron cómo morir, sino cómo vivir" Elisabeth K übler-Ross En México podemos sentirnos orgullosos de la tradición del día de muertos, pero lo que no es para sentirnos orgullosos, es de la ignorancia que tenemos a todos los niveles como sociedad en lo relacionado al duelo, el apoyo y acompañamiento a los dolientes. Y esa ignorancia causa muchos daños a los que llamamos seres queridos y a los que no llamamos seres queridos, cuando tratamos de ayudar y no sabemos cómo. Cuando no sabemos cómo ayudar o qué palabras usar ante un duelo, guardemos silencio. El silencio es menos dañino, a intentar elaborar frases, que muchas veces causan más daño, que apoyo a una persona o grupo de personas en duelo agudo. En este país en el que nací, la cultura del respet...

En una meditación mindfulness matutina, de las que tengo el gusto de regalarme diariamente, surgió en la intuición de mi templo, una creación, lectura reflexiva, que con gusto comparto con ustedes. Para todos aquellos aficionados, apasionados, amantes y jugadores de ajedrez. Y para los que no les gusta, ni lo han jugado, también. Ya que como lo dijo un gran maestro de ajedrez, (no es cita textual letra por letra): "El ajedrez es la vida" . Incluso hay un bello poema de Jorge Luis Borges dedicado a este juego y que podemos llevar a la vida.  Y es precisamente haciendo una analogía del juego de ajedrez con la vida y la atención plena, que ha surgido en el silencio y quietud en su servidor, esta lectura, como una invitación más. Y el contenido de la invitación dice:                                                               ...

  "Antes de curar a alguien, pregúntale si está dispuesto a renunciar a las cosas que le enfermaron."    Hipócrates. ¡Que bien! Esperaste con paciencia la segunda parte.  He aquí más razones del porque meditar no es popular: A. Porque vivimos en la cultura de buscar respuestas y resultados inmediatos. (Ese no es el caso de la meditación). Desgraciadamente han querido vender la meditación con recetas de los famosos retos de 21 días. La práctica de la actitud de la paciencia se esta perdiendo en este siglo XXI, si no practicas la paciencia, creerás que meditar no sirve.  ¿Por qué esperamos cambiar en 21 días lo que nos tiene viviendo compulsivamente y como autómatas?   Esas compulsiones enfermizas que llevamos alimentando durante años, ¿cómo pretendemos que se cambien en 21 días?   A ti practicante te digo: ¡Tomará tiempo, pero si "prácticas diariamente", dará frutos en su momento! No olvides abordar la práctica sin expectativas, por el puro gusto de rea...

  "La práctica de la meditación no se trata de intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos". Pema Chödrön He aquí algunas razones por las que la práctica de la meditación no es una práctica popular, en la hermosa Latinoamérica: A. Porque meditar es una práctica para "SER" y NO para el ego. La meditación nos invita a "ser". El sistema mundial dominante actualmente, promueve más al egocentrismo y enfocarnos única y  exclusivamente al "hacer". Que cada quién saque sus conclusiones, ya que es tarea personal el autoconocimiento.  B. Porque meditar es una práctica para "hacerse amig@ de ti", y debido a los condicionamientos educativos que se reciben desde la mas tierna infancia, nos castigamos, juzgamos y analizamos todo, siendo nuestros verdugos, castigadores y muy pocas veces  amig@s . Hay resistencia ante una práctica que te invita a cuidarte y ser tu mejor amigo, como lo e...