"Mindfulness y Duelo en la Vida Diaria"

  "Antes de curar a alguien, pregúntale si está dispuesto a renunciar a las cosas que le enfermaron."    Hipócrates. ¡Que bien! Esperaste con paciencia la segunda parte.  He aquí más razones del porque meditar no es popular: A. Porque vivimos en la cultura de buscar respuestas y resultados inmediatos. (Ese no es el caso de la meditación). Desgraciadamente han querido vender la meditación con recetas de los famosos retos de 21 días. La práctica de la actitud de la paciencia se esta perdiendo en este siglo XXI, si no practicas la paciencia, creerás que meditar no sirve.  ¿Por qué esperamos cambiar en 21 días lo que nos tiene viviendo compulsivamente y como autómatas?   Esas compulsiones enfermizas que llevamos alimentando durante años, ¿cómo pretendemos que se cambien en 21 días?   A ti practicante te digo: ¡Tomará tiempo, pero si "prácticas diariamente", dará frutos en su momento! No olvides abordar la práctica sin expectativas, por el puro gusto de rea...

  "La práctica de la meditación no se trata de intentar mirar hacia otro lugar para convertirse en algo mejor. Se trata de hacerse amigo de lo que ya somos". Pema Chödrön He aquí algunas razones por las que la práctica de la meditación no es una práctica popular, en la hermosa Latinoamérica: A. Porque meditar es una práctica para "SER" y NO para el ego. La meditación nos invita a "ser". El sistema mundial dominante actualmente, promueve más al egocentrismo y enfocarnos única y  exclusivamente al "hacer". Que cada quién saque sus conclusiones, ya que es tarea personal el autoconocimiento.  B. Porque meditar es una práctica para "hacerse amig@ de ti", y debido a los condicionamientos educativos que se reciben desde la mas tierna infancia, nos castigamos, juzgamos y analizamos todo, siendo nuestros verdugos, castigadores y muy pocas veces  amig@s . Hay resistencia ante una práctica que te invita a cuidarte y ser tu mejor amigo, como lo e...

  Sin duda alguna muchas personas leen las palabras: muerte, moribundo, duelo y todo lo que tenga que ver con el tema; y les incomoda, les da miedo y mejor lo evitan, como si pudieran al no hablar de este tema, evitar que un día, nuestra forma física cambie a otra. Y no hay modo de escapar de esa realidad de la vida-muerte (dos palabras que desde el punto de vista del que escribe esto, deberían de ser una, como por ejemplo la dimensión espacio-tiempo que propuso Einstein hace ya muchos años atrás, en sus teorías, sin compararme con un hombre inteligente como lo fue Einstein). Vida-muerte, un misterio para tod@s, una realidad vivida a diario (si no lo creen, que le pregunten a todos los dolientes por la pandemia, desapariciones forzadas y otros duelos que se viven "hoy" en México y en el resto del mundo). El día de hoy escribo sobre la mujer admirable y auténtica que "es y fue", en forma física Elisabeth K ü bler-Ross. Si quieren conocer más de su vida, les invito a ...

"Tenemos que estar dispuestos a encontrarnos con la oscuridad y la desesperación cuando se presenten y enfrentarnos a estos, una y otra vez si es necesario, sin huir o adormecernos a nosotros mismos en las miles de formas en que procuramos evitar lo inevitable".  Jon Kabat-Zinn ¿En qué situaciones de vida me ha ayudado el mindfulness? Primeramente hacer una lista completa es una tarea de muchos libros, ya que al vivir en el momento presente, cada detalle o situación es un apoyo donde la práctica del mindfulness está ahí para su servidor. Lo voy a resumir en tres aspectos muy importantes:  A.  Pase años de ataques de ansiedad y pánico que afectaron mi vida diaria.  Al practicar mindfulness diariamente, me hice amigo de la ansiedad, emociones y estados emocionales en general, sin luchar, sin resistirme o evadir, dándoles la bienvenida y de paso aprendiendo de los mensajes que tienen para mi.  B.  Mindfulness me ha permitido estar cómodo conmigo mismo, sin ten...

  Eckhart Tolle es uno de los escritores y practicantes de vivir en presencia muy conocido en el mundo y nos invita a vivir en el "Ahora" , algo que va muy en resonancia con el mindfulness, que nos invita a vivir en el momento presente.  En uno de sus libros titulado : "El poder del ahora" , nos invita a vivir en la presencia del "ahora". Es un libro que tiene el potencial de cambiarte la vida y la presencia. A continuación dejo 5 frases de Eckhart Tolle para "practicar" el despertar de la conciencia: "Cuando usted está presente, cuando su atención está completa e intensamente en el ahora, se puede sentir el Ser". "Diga si a la vida, y observe cómo está empieza súbitamente a funcionar a favor suyo y no contra usted". "El cuerpo del dolor, que es la sombra oscura que proyecta el ego, tiene miedo en realidad de la luz de su conciencia". "Usted no puede pensar en la presencia y la mente no puede comprenderla. Comp...

  Aunque no soy un practicante de la escuela Zen, ni practico Zazen formalmente, muchas de las frases simples y con una claridad como lo aporta el Zen complementan mi práctica personal de Mindfulness.  Me ayuda mucho a profundizar y a darle mas amplitud a la práctica diaria. Es precisamente donde converge una actitud que practicamos en el mindfulness y proviene del Zen. "La mente de principiante". Esa actitud que nos permite ver cualquier situación, objeto, persona, como si fuera la primera vez con nuevos ojos,  una mente ordinaria y curiosa momento a momento en el ahora. A continuación les dejo cinco frases de Shunryu Suzuki, una persona que trajo el Zen a occidente: 1.  "Las olas de la mente las produce uno mismo. Si se deja a la mente tal cual está, se calmará." 2. "Cuando no hay idea alguna de provecho en lo que se hace,  entonces se hace algo." 3. " En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la del experto hay pocas." 4....

"A un año de la partida de Constanza, hija siempre eres amada".                                                                                  Dejar claro que respeto el proceso del duelo de las personas. Estas 10 invitaciones son sólo eso, invitaciones, No son un dogma, sistema de creencias o algo que tienes que hacer si estás viviendo un proceso de duelo, eso es tu decisión. 1. Vive tu proceso de duelo, no lo guardes para después. Si no lo atiendes en su momento y lo dejas para después, se puede convertir en una bomba de tiempo muy destructiva. 2. Reconoce que en el proceso del duelo está bien, NO estar bien. Nadie tiene derecho a decirte como sentirte. En otras palabras reconoce tu estado emocional. 3. Pide ayuda desde los primeros días, no te la pienses. Busca el enfoque que...