"Mindfulness y Duelo en la Vida Diaria"

A continuación inicio con un comentario del Dr. Jon Kabat-Zinn sobre la actitud mindfulness "no forzamiento": "Permitir que las cosas sucedan conscientemente, sin tener que actuar sobre ellas, sin tener que hacer que nada suceda, o intentar experimentar un estado especial de relajación o bienestar, simplemente es dejar que la vida se desenvuelva momento a momento sin ninguna agenda."  Jon Kabat-Zinn En la actualidad como cultura, no digo que en todos los casos sea igual, tendemos a medir casi todo en base a resultados, incluso se puede llegar a pensar, "si esta actividad me aporta resultados rápidos que bien, sino la descarto".  Gracias a la ciencia se han logrado avances maravillosos y muy útiles en la vida diaria, el mindfulness se ha estado estudiando de una manera científica desde que el Dr. Jon Kabat-Zinn comenzó con el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y estudió algunos de los participantes voluntarios del programa en Estados Unidos ...

En el grupo de mindfulness secular que tengo el gusto de ser el facilitador, se hace enfasis en la práctica formal e informal del mindfulness. Durante cada sesión se incluye algo de pedagogía básica, para que el nuevo participante entienda lo esencial, de lo que se trata el estilo de vida del mindfulness y se le invita a darle más peso a la práctica. No tiene el formato de curso o taller, ni pretende serlo. Es más una invitación para que las personas tengan un acercamiento a la práctica, antes de decidir hacer la inversión de un taller o un curso, que por supuesto profundizan más en el tema y tienen una estructura. El grupo de mindfulness también es para aquellas personas que ya integraron el mindfulness en su estilo de vida, que incluso ya hicieron cursos o talleres y que quieren seguir practicando en un grupo como participantes. Los participantes, al dedicarle espacio y tiempo a la práctica formal mediante la meditación, y la informal con la intención de estar en atención plena en su...

  Y tú, ¿qué has aprendido en la pandemia? Tómate todo el tiempo que gustes...    Respóndete a ti mismo, a ti misma.  En mi caso puedo compartir 5 cosas. 1. Vivir el gusto por la lectura y el auto aprendizaje.  Al estar en cuarentena, no significa estar aburrido o encerrado, es una oportunidad para seguir aprendiendo y disfrutar de leer o cualquier hobby que tengas. Usa la imaginación. 2. Seguir practicando el mindfulness y la meditación, de modo que me dí cuenta durante todos estos meses de practicante y ahora de facilitador; que cuando estás bien contigo mismo y sabes estar en silencio interior, no necesitas nada de lo que el exterior te ofrece. Encuentras recursos que te enseñan a saber vivir en quietud, sin tener que buscar en la antigua normalidad nada. Abrazas la nueva normalidad como va llegando sin resistirte. 3.  Aprendí de la vulnerabilidad del ser humano y que no necesariamente mueres de covid19, puedes morir de lo que sea. La muerte de Constanza...

Haciendo una analogía del mar y la vida, no cabe duda que el año 2020 para muchas personas en el mundo fue un mar con marea alta y oleaje alto, para otras fue oleaje suave y calmo. La práctica del mindfulness es un salvavidas o tabla de surf, en el que te puedes apoyar para pasar por esas olas altas o bajas y de paso aprender de esas experiencias de la vida diaria. El año 2021 parece que sigue con oleaje alto para muchas personas, y la invitación que hago es a practicar de manera formal el mindfulness; el cual se apoya de la meditación para trabajar el músculo de la atención.  En el mindfulness el participante practica la aceptación total de la vida en el momento presente como actitud, navegando al ritmo de la vida sin adelantarse al siguiente momento y entrando en el "aquí y el ahora" aceptando con amabilidad las experiencias, sean agradables o desagradables y deteniéndose a observar las emociones y sensaciones con ternura, sin ir en contra o resistirse a estas; aprendiendo ...

Q uiero dejar en claro, que estas ideas no las tienen porque creer, no es una doctrina, ni tampoco se busca enjuiciar el comportamiento de nadie. Simplemente la invitación es para reflexionarlo cada quién y si esta reflexión aporta una idea, para una acción útil en su vida, ¡que bien!, y sino, ¡también está bien! Los invito como participante y facilitador de mindfulness, a que antes de ponerse a idear acciones para el año nuevo; hagan una pausa, traten de entrar en quietud, den un paso atrás y hagánse la siguiente pregunta: ¿Lo que hago en el ahora, cumple con mi propósito en la vida? Si la respuesta es no, ya hay algo en lo que se puede comenzar, algunas personas hacen lo único que les enseñaron o les dijeron que tenían que hacer; muchos no sabíamos que queríamos de la vida a los 18 años, incluso a los 99. Por miedo a lo desconocido, podemos quedarnos en la costumbre de seguir en las mismas; o por miedo a la inestabilidad económica que hoy en día, con la pandemia, está en boca de una ...

  Q uiero comenzar esta entrada compartiendo 3 frases de los maestros Jesús de Nazaret, Rumi y Siddharta Gautama conocido como Buddha; por supuesto que hay más místicos en la historia, incluso de esta época. Estas personas en su forma humana sembraron la semilla del amor dentro de su ser y compartirtieron su mensaje de amor con el resto de la humanidad y algo a resaltar, es que siguen vivos porque sus enseñanzas estan presentes. Pero si le dedicara este espacio a todos los místicos, no sería blog, se parecería más a un libro o hasta una biblioteca. Las frases para la reflexión son: "Ama a tu projimo, como a ti mismo" Jesús de Nazaret "Tú tarea no es buscar el amor, sino buscar y encontrar las barreras dentro de ti mismo que has construido contra él"   Rumi                                           "Solo una madre protegería a su único hijo con su vida, así uno d...

F ue a finales del mes de octubre del año 2019, después de terminar el curso "aprender a meditar desde cero", como participante en Libera mindfulness, que me acerqué con el facilitador David y le pregunté: ¿Qué me recomiendas para seguir prácticando de manera formal mindfulness?.  Y me contestó: "Lo que puedo recomendarte es que asistas con nosotros a un retiro de silencio". Ese fue mi primer retiro de silencio, de período relativamente corto, 2 días y medio, sin embargo, muy profundo, y todos aquellos que ya han experimentado con el silencio, ya decir 2 días es un reto para comenzar a encontrarte con el silencio. Se trató de una experiencia completamente nueva. Los días previos al retiro, la mente intentó de 1001 maneras convencerme con cualquier pretexto que no asistierá. Reflexionandólo un poco, la realidad es que para algunas personas convivir con el silencio es aterrador, da miedo. Me gusta el video de una conversación que da mi amigo "Thay" de nombr...