"Mindfulness: La avidez de buscar beneficios o utilidad, puede ser un obstáculo en la práctica"

A continuación inicio con un comentario del Dr. Jon Kabat-Zinn sobre la actitud mindfulness "no forzamiento":

"Permitir que las cosas sucedan conscientemente, sin tener que actuar sobre ellas, sin tener que hacer que nada suceda, o intentar experimentar un estado especial de relajación o bienestar, simplemente es dejar que la vida se desenvuelva momento a momento sin ninguna agenda." Jon Kabat-Zinn

En la actualidad como cultura, no digo que en todos los casos sea igual, tendemos a medir casi todo en base a resultados, incluso se puede llegar a pensar, "si esta actividad me aporta resultados rápidos que bien, sino la descarto". 

Gracias a la ciencia se han logrado avances maravillosos y muy útiles en la vida diaria, el mindfulness se ha estado estudiando de una manera científica desde que el Dr. Jon Kabat-Zinn comenzó con el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y estudió algunos de los participantes voluntarios del programa en Estados Unidos por el año 1979 y durante un largo periodo de tiempo.

El número de científicos y doctores interesados en el tema ha crecido y se han reportado numerosos beneficios y publicado artículos, con estudios de los cambios reportados en las personas que practican el mindfulness y la meditación. Bendita sea la ciencia que nos aporta mucho. No menciono los beneficios que reporta la literatura y estudios del mindfulness por que ya hay muchos artículos y videos en Internet que lo hacen.

Aquí es donde aporto simples ideas para la gran cantidad de practicantes que no somos científicos (me incluyo en la lista), es solo una observación: 

¿Cuántas personas tienen un escaner cerebral y aparatos en casa para estar midiendo con ese rigor los beneficios que descubren de la práctica de meditación en su persona?.

Aunque es cierto que existen equipos de monitoreo de la meditación para el público en general, no tienen la precisión de los equipos que se utilizan por los laboratorios. La gran mayoría no los tenemos al alcance del día a día.

La invitación que hago como facilitador de mindfulness al público en general, es a permitirnos que los beneficios nos encuentren a nosotros, durante la integración de la atención plena en nuestro estilo de vida. Si los buscamos con avidez, al no encontrarlos, podemos desanimarnos y hacernos la idea de que no funciona para nosotros y abandonar la práctica, lo que representa en sí un obstáculo para el practicante. 

Hay que tener paciencia y permitirnos que esos beneficios nos encuentren a nosotros. Vas a observar los beneficios en la vida, dejando claro, que la práctica como un hábito de la persona, es necesaria para que dichos beneficios nos encuentren en el camino. No nos van a encontrar en el primer dia de práctica o a las pocas semanas de haberla comenzado, aunque puede darse el caso que sí, no lo descarto. Para que los beneficios se integren en la persona toma tiempo, paciencia y práctica.

Curiosamente en el mindfulness y en la meditación cuando el practicante busca resultados con avidez, beneficios, alcanzar un estado en particular o una meta, puede ocurrir lo opuesto. Ejemplo:  Puedo comenzar mi práctica con el pensamiento de decirme a mi mismo, a mi misma: "Voy a meditar para estar tranquilo", de repente puede darse que la mente va jugar en nuestra contra y al no encontrar tranquilidad, ocurre lo opuesto, la presión de buscar la tranquilidad durante la práctica hace que nos visite la inquietud. 

Es por eso que una de las actitudes mindfulness a la que invitamos a los participantes, es la práctica de la actitud del "no hacer", "no esfuerzo", "no forzamiento" es decir, dejarnos fluir con la práctica y permitirnos en lugar de nosotros buscar los beneficios, dejar que esos beneficios nos encuentren a nosotros en el camino mediante la práctica formal e informal. No intentar llegar a ningún otro lado. Permitir que las cosas sucedan sin tener que actuar sobre ellas, sin tener que hacer que nada suceda o intentar experimentar un estado especial.

En mi caso, me han encontrado en el camino beneficios de la práctica del mindfulness y la meditación, que no estan reportados en los estudios o que no son los más reportados. Así que la invitación es a que practiquen la actitud de la confianza en la práctica y dejen que los beneficios los encuentren a ustedes, puede darse el caso de observar beneficios nuevos que aporten a su vida diaria. 

En las sesiones que guío en el grupo de mindfulness, no menciono los beneficios, invito a los participantes a que en atención plena los vayan observando en su vida y cuando alguna persona durante el proceso de la sesión comparte algo nuevo que lo encontró durante la práctica, todos en el grupo aprendemos de esa persona su observación o nos damos cuenta que quizá también descubrimos eso que comentaron en nosotros.

Puede darse el caso que te encuentren en el camino 1 beneficio o 5, o más, los que sean, o quizá ninguno, pero al menos en el proceso de practicar, vas aprender de las actitudes mindfulness (no enjuiciar, aceptación, soltar, no forzamiento, confianza, paciencia, mente de principiante) y agregar algunas más como: compasión, generosidad, gratitud etc. Lo cual ya aporta algo a la vida del participante, por lo que vale mucho la pena incluir el mindfulness y la meditación al estilo de vida.

En conclusión: La invitación es a no buscar con avidez beneficios, permite que te encuentren a ti con una actitud de no forzamiento.

Si estas interesado, interesada en unirte al grupo de mindfulness, escribe un mensaje a mi correo electrónico con tus datos o un comentario con tu correo en la entrada del blog, para invitarte a las sesiones mindfulness en línea.

Correo electrónico:

meditamigomedita@gmail.com