"Mindfulness y Duelo en la Vida Diaria"

I wrote a poem dedicated to the memory of my baby girl Constanza. She is no longer in human form, she is alive in another dimension of life. When I want to get in touch with her, I simply practice mindfulness and feel her loving energy in my heart. She reminds me to practice when I am in reverie. The following lines are the poem: Dear miss woodpecker ! In the midst of a rumination rain. When the mind was stubborn to be the center of attention, the owner of the party. You came in the form of a woodpecker and took me out of my reverie. Dear miss woodpecker, in mindfulness, listening to the music of your percussion instrument. Hearing that sweet greeting from you to life. Six beautiful sounds in the wood of a tree, with a precise rhythm. A silence, followed again by six beautiful sounds from the woodwork of the tree. You brought me back to the here and now, you woke me up. Thank you dear, you have brought me back to life! E-mail: meditamigomedita@gmail.com

Este poema que escribí, es dedicado a la memoria de mi hija bebe Constanza, Ella ya no está en forma humana, ella está viva ahora en otra dimensión de la vida. Cuando quiero entrar en contacto con ella, simplemente práctico mindfulness y siento su energía amorosa en mi corazón. Ella me recuerda practicar y me regresa al aquí y el ahora cuando estoy en ensoñación por la vida.   En medio de una lluvia de rumiación. Cuando la mente se obstinaba a ser el centro de atención, la dueña de la fiesta. Llegaste tú en forma de pájaro carpintero y me sacaste de la ensoñación. Querida pájaro carpintero, en atención plena, al escuchar la música de tu instrumento de percusión. Al escuchar ese dulce saludo de tu parte a la vida.  Seis sonidos hermosos en la madera de un árbol, con un ritmo preciso. Un silencio, seguido de nuevo en seis sonidos hermosos del trabajo sobre la madera del árbol. Me regresaste al aquí y al ahora, me despertaste. ¡Gracias querida, me has regresado a la vida!. Correo...

"Mientras más confianza tengamos en nosotros, más confianza tendremos en nuestras relaciones y en otras personas, y a la naturaleza, y a los retos varios de la vida, podemos en realidad residir en nuestra propia confianza, en nuestra habilidad de enfrentar lo que suceda"  Dr. Jon Kabat-Zinn Dentro de las actitudes mindfulness hay una en particular que se siente conforme se va practicando el mindfulness, la actitud de la "confianza". Recordando a las personas que quieren conocer mindfulness y las personas que ya lo practiquen: los guías o facilitadores, somos personas que acompañamos en la práctica a los participantes y les vamos guiando, ya sea mediante una sesión en vivo, sesiones grabadas, material audiovisual etc. Como a un bebé que se le enseña el caminar, el hablar y que conforme va practicando, va tomando confianza, hasta que se suelta por si misma y por si mismo a caminar y hablar. Así se les va mostrando al participante mediante el uso del lenguaje como se r...

 La vida creándose a si misma. La vida cambiándose a si misma. Transformándose. Movimiento a movimiento. Siento esto. Escucho aquello, dándole la bienvenida. Veo dentro y afuera. Camino y corro. Respiro y suelto. No doy nada por hecho. Me detengo.  Mirando. Sintiendo. Escuchando. Oliendo. Saboreando. La vida se crea y se transforma en si misma. Escuchando al pájaro cantando. Las nubes atravesando el cielo. El agua fluyendo. Los árboles danzando con el viento y en el siguiente momento quietos. En un momento el sol, en otro momento la luna. La vida es un milagro. Ya no doy nada por hecho. Agradezco por estar aquí y ahora. Lo que sucedió ayer, ya no le dedico tanto espacio-tiempo y energía. Si merece ser llorado, se llora. Si merece ser reído, se ríe. Al ayer, lo dejo ir. Lo que mañana suceda. ¿Acaso existe hoy? Solamente en la mente.  ¿Dónde es eso? Un misterio para mi. ¡Contento en el ahora! Sí, ahora. Ahora respiro. Ahora huelo. Ahora siento. Ahora camino. Ahora escucho. ...

  Conecta Al mirar un mar de preocupaciones, conecta. Al mirar incertidumbre, conecta. Al sentir la sonrisa, conecta. Al caminar, conecta. Al sentir tristeza y alegría, conecta. Al sentir desesperación y frustración, conecta. Al sentir enojo, conecta. Al sentir miedo, conecta. Al sentir amor, conecta. Al sentir bondad, conecta. Al reír, conecta. Al hablar, conecta. Al escuchar, conecta. Al trabajar, conecta. Sea lo que sea que suceda dentro y fuera de ti, conecta.  En el aquí y ahora, conecta. Conecta, con el flujo del universo. Conecta, con quien eres. ¿Quién eres? Conecta con la pregunta. Conecta con la respiración. Conecta con el cuerpo. Conecta en atención plena. Conecta con la experiencia de estar vivo. Simplemente conecta y permite que la vida haga lo suyo te guste o no; Conecta, simplemente, conecta. Acerca del autor: Facilitador de mindfulness, realizó sus estudios en el Instituto Mexicano de Mindfulness, está certificado para facilitar mindfulness por la International...

A continuación inicio con un comentario del Dr. Jon Kabat-Zinn sobre la actitud mindfulness "no forzamiento": "Permitir que las cosas sucedan conscientemente, sin tener que actuar sobre ellas, sin tener que hacer que nada suceda, o intentar experimentar un estado especial de relajación o bienestar, simplemente es dejar que la vida se desenvuelva momento a momento sin ninguna agenda."  Jon Kabat-Zinn En la actualidad como cultura, no digo que en todos los casos sea igual, tendemos a medir casi todo en base a resultados, incluso se puede llegar a pensar, "si esta actividad me aporta resultados rápidos que bien, sino la descarto".  Gracias a la ciencia se han logrado avances maravillosos y muy útiles en la vida diaria, el mindfulness se ha estado estudiando de una manera científica desde que el Dr. Jon Kabat-Zinn comenzó con el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y estudió algunos de los participantes voluntarios del programa en Estados Unidos ...

En el grupo de mindfulness secular que tengo el gusto de ser el facilitador, se hace enfasis en la práctica formal e informal del mindfulness. Durante cada sesión se incluye algo de pedagogía básica, para que el nuevo participante entienda lo esencial, de lo que se trata el estilo de vida del mindfulness y se le invita a darle más peso a la práctica. No tiene el formato de curso o taller, ni pretende serlo. Es más una invitación para que las personas tengan un acercamiento a la práctica, antes de decidir hacer la inversión de un taller o un curso, que por supuesto profundizan más en el tema y tienen una estructura. El grupo de mindfulness también es para aquellas personas que ya integraron el mindfulness en su estilo de vida, que incluso ya hicieron cursos o talleres y que quieren seguir practicando en un grupo como participantes. Los participantes, al dedicarle espacio y tiempo a la práctica formal mediante la meditación, y la informal con la intención de estar en atención plena en su...