"Mindfulness y Duelo en la Vida Diaria"

  Sin duda alguna muchas personas leen las palabras: muerte, moribundo, duelo y todo lo que tenga que ver con el tema; y les incomoda, les da miedo y mejor lo evitan, como si pudieran al no hablar de este tema, evitar que un día, nuestra forma física cambie a otra. Y no hay modo de escapar de esa realidad de la vida-muerte (dos palabras que desde el punto de vista del que escribe esto, deberían de ser una, como por ejemplo la dimensión espacio-tiempo que propuso Einstein hace ya muchos años atrás, en sus teorías, sin compararme con un hombre inteligente como lo fue Einstein). Vida-muerte, un misterio para tod@s, una realidad vivida a diario (si no lo creen, que le pregunten a todos los dolientes por la pandemia, desapariciones forzadas y otros duelos que se viven "hoy" en México y en el resto del mundo). El día de hoy escribo sobre la mujer admirable y auténtica que "es y fue", en forma física Elisabeth K ü bler-Ross. Si quieren conocer más de su vida, les invito a ...

"Tenemos que estar dispuestos a encontrarnos con la oscuridad y la desesperación cuando se presenten y enfrentarnos a estos, una y otra vez si es necesario, sin huir o adormecernos a nosotros mismos en las miles de formas en que procuramos evitar lo inevitable".  Jon Kabat-Zinn ¿En qué situaciones de vida me ha ayudado el mindfulness? Primeramente hacer una lista completa es una tarea de muchos libros, ya que al vivir en el momento presente, cada detalle o situación es un apoyo donde la práctica del mindfulness está ahí para su servidor. Lo voy a resumir en tres aspectos muy importantes:  A.  Pase años de ataques de ansiedad y pánico que afectaron mi vida diaria.  Al practicar mindfulness diariamente, me hice amigo de la ansiedad, emociones y estados emocionales en general, sin luchar, sin resistirme o evadir, dándoles la bienvenida y de paso aprendiendo de los mensajes que tienen para mi.  B.  Mindfulness me ha permitido estar cómodo conmigo mismo, sin ten...

  Eckhart Tolle es uno de los escritores y practicantes de vivir en presencia muy conocido en el mundo y nos invita a vivir en el "Ahora" , algo que va muy en resonancia con el mindfulness, que nos invita a vivir en el momento presente.  En uno de sus libros titulado : "El poder del ahora" , nos invita a vivir en la presencia del "ahora". Es un libro que tiene el potencial de cambiarte la vida y la presencia. A continuación dejo 5 frases de Eckhart Tolle para "practicar" el despertar de la conciencia: "Cuando usted está presente, cuando su atención está completa e intensamente en el ahora, se puede sentir el Ser". "Diga si a la vida, y observe cómo está empieza súbitamente a funcionar a favor suyo y no contra usted". "El cuerpo del dolor, que es la sombra oscura que proyecta el ego, tiene miedo en realidad de la luz de su conciencia". "Usted no puede pensar en la presencia y la mente no puede comprenderla. Comp...

  Aunque no soy un practicante de la escuela Zen, ni practico Zazen formalmente, muchas de las frases simples y con una claridad como lo aporta el Zen complementan mi práctica personal de Mindfulness.  Me ayuda mucho a profundizar y a darle mas amplitud a la práctica diaria. Es precisamente donde converge una actitud que practicamos en el mindfulness y proviene del Zen. "La mente de principiante". Esa actitud que nos permite ver cualquier situación, objeto, persona, como si fuera la primera vez con nuevos ojos,  una mente ordinaria y curiosa momento a momento en el ahora. A continuación les dejo cinco frases de Shunryu Suzuki, una persona que trajo el Zen a occidente: 1.  "Las olas de la mente las produce uno mismo. Si se deja a la mente tal cual está, se calmará." 2. "Cuando no hay idea alguna de provecho en lo que se hace,  entonces se hace algo." 3. " En la mente del principiante hay muchas posibilidades, pero en la del experto hay pocas." 4....

"A un año de la partida de Constanza, hija siempre eres amada".                                                                                  Dejar claro que respeto el proceso del duelo de las personas. Estas 10 invitaciones son sólo eso, invitaciones, No son un dogma, sistema de creencias o algo que tienes que hacer si estás viviendo un proceso de duelo, eso es tu decisión. 1. Vive tu proceso de duelo, no lo guardes para después. Si no lo atiendes en su momento y lo dejas para después, se puede convertir en una bomba de tiempo muy destructiva. 2. Reconoce que en el proceso del duelo está bien, NO estar bien. Nadie tiene derecho a decirte como sentirte. En otras palabras reconoce tu estado emocional. 3. Pide ayuda desde los primeros días, no te la pienses. Busca el enfoque que...

  Invitación Te invito a beber una bebida mientras la bebes. Te invito a vivir un momento sin tomar fotografía del momento. Completamente fundid@ con el momento sin preocuparse por atraparlo para después. Para las memorias confundibles, para los recuerdos borrosos. Mejor vívelo en el momento que sucede. Al final otra invitación más... Te invito a respirar mientras respiras. En lugar de vivir atrapad@ en los recuerdos como esclavo en una jaula. Te invito a vivir en el momento presente en lugar de adelantarnos. No dejes que la mente te engañe, la vida es caprichosa y gana siempre. Deja de vivir en un futuro que solo está en la cabeza. No le permitas que te encierre en la ensoñación que crees es la vida. La vida no es la historia mental que cargas todos los días. Suelta esa carga y viaja ligero. La vida no es lo que te cuenta esa voz en la cabeza. Atent@, te invito a sentir el viento. Te invito a intentar despertar, estar vivos momento a momento. Te invito a dejar ir todos los condici...

 "Si las palabras no conectan contigo simplemente déjalas ir, no te las tomes personales."                            medita.amigo ¡ No te rindas, tesoro! ¡No te rindas! Sé ahora. Parece que la noche no termina. Pero es solo una ilusión, termina. El dolor parece regresar. Obstinado una y otra vez. Que nadie te diga que sentir. Siente, dale la bienvenida a esa espada filosa que atraviesa tu ego herido una y otra vez. Al final de la noche esa espada no tendrá nada más que atravesar. En ese momento lo sabrás. En ese momento abres los ojos. En ese momento sólo eres. En ese momento el velo del ego cae.  Duele pero ya no tiene nada más que herir.  La espada se cansa tarde o temprano de atravesar el aire. En ese momento ha nacido un nuevo ser. Dale la bienvenida pues te mostrará el tesoro que llevas dentro. No es un billete coloreado con imágenes. Es un tesoro que no es físico. Es un tesoro que no puedes inter...